保持良好作息、不熬夜、積極的心理暗示是在最后沖刺階段，老師們給高三備戰(zhàn)考生的“良藥”。

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深圳新聞網(wǎng)5月28日訊（記者 余俐潔）2018年高考進(jìn)入倒計(jì)時(shí)，在最后沖刺的十天里，“備戰(zhàn)”的考生們要注意哪些方面的調(diào)整？家長又應(yīng)該怎樣配合？記者采訪了三位高三老師，保持良好作息、不熬夜、積極的心理暗示是在最后沖刺階段，老師們給高三備戰(zhàn)考生開出的“良藥”。

　　紅嶺中學(xué)高三老師華艷霞

不熬夜 積極心理暗示很重要

紅嶺中學(xué)高三老師華艷霞建議，考前十天要抓精題看，如英語要適當(dāng)做高考原題，背些范文及常用短語?！懊刻鞎鴮懙臅r(shí)候要注意練字。作息開始調(diào)整，興奮度調(diào)到考試時(shí)間，不熬夜，早上可推遲到七點(diǎn)起床?！比A老師說，學(xué)生要提前準(zhǔn)備好文具，其他生活方面一切照常，飲食也別特意補(bǔ)。

她強(qiáng)調(diào)炎熱夏天，考生別貪涼感冒，如果身體有不適別緊張，也要進(jìn)行積極地心理暗示。

　　梅林中學(xué)高三老師明開華

保持節(jié)奏不浮躁

梅林中學(xué)的明開華老師建議保持節(jié)奏，適度緊張，拒絕焦慮浮躁。繼續(xù)正常作息保證睡眠充足，正常膳食合理補(bǔ)充營養(yǎng)?？茖W(xué)運(yùn)動(dòng)鍛煉，勞逸結(jié)合，避免感冒生病。多做正面心理暗示，自信樂觀笑對考場。

　　深圳中學(xué)心理老師王新紅

勿把高考當(dāng)作“一決生死”的考試

深圳中學(xué)心理老師王新紅說，“離高考還有10天，在這個(gè)時(shí)間對考生而言，最重要的是‘備心理’。‘備知識’這一部分可能已經(jīng)不是最重要的了?！蓖趵蠋熃榻B，“備心理”主要是保持正常，平常的生活節(jié)奏是什么樣子的，不要做特別大的變化。

此外，考生要多給自己些積極暗示，要多想自己已經(jīng)學(xué)會了什么，而不是自己沒有學(xué)什么。王老師強(qiáng)調(diào)，雖然高考的確對于學(xué)生來、對家庭來說是非常重要的，但是在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)，最好就是能夠把高考的重要性不絕對化，而是把它當(dāng)成漫長的人生道路當(dāng)中一次很重要的考試，而不是決定生死的考試。

“這樣的認(rèn)知可能更有利于我們考生在考場上發(fā)揮的更自如、更平和一些，沒有那么焦慮?！蓖趵蠋熣f。