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      新研究倡導(dǎo)“雙管齊下”減肥健身
      biolaiman.com?2010-01-11 15:18? ?來(lái)源:科技日?qǐng)?bào)    我來(lái)說(shuō)兩句

      減少熱量攝入要與經(jīng)常鍛煉相結(jié)合,才能取得更好的減肥健身效果。

      新華社洛杉磯1月8日電 (記者高原)不少人試圖通過(guò)減少熱量的攝入達(dá)到減肥健身效果,但美國(guó)最新一項(xiàng)研究顯示,減少熱量攝入要與經(jīng)常鍛煉相結(jié)合,才能取得更好的減肥健身效果。

      美國(guó)懷俄明大學(xué)的研究人員把36名體重超重的人分為3組:第一組人每天減少25%的熱量攝入量;第二組人每天減少12.5%的熱量攝入量,同時(shí)通過(guò)鍛煉使體能消耗增加12.5%;第三組人保持往常一樣的飲食習(xí)慣。在第二組人員中,研究人員建議的運(yùn)動(dòng)量是男性每周快走5次,每次50分鐘;女性每周快走5次,每次45分鐘,但他們可根據(jù)自身情況選擇運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

      當(dāng)為期6個(gè)月的研究結(jié)束時(shí),第一組與第二組人員的體重平均都減少了10%,但第二組人所取得的健身效果更為明顯,因?yàn)樗麄冞€使高血壓、糖尿病和高膽固醇等問(wèn)題得到改善。

      這項(xiàng)研究成果已刊登在美國(guó)最新一期《運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)與科學(xué)》雜志上。


      責(zé)任編輯:蔡杏
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